تتواجد العديد من الخلطات الطبيعية التي تستخدم من أجل العناية بالبشرة والتخلص من البقع الداكنة أو تصبغ البشرة، بالإضافة إلى وجود خلطات طبيعية أخرى من شأنها القدرة على إخفاء علامات التقدم بالعمر مثل التجاعيد الرفيعة حول العينين أو حول الفم بالإضافة إلى إخفاء آثار الإجهاد تحت العينين وغيرها من المشاكل الأخرى كحب الشباب، ولكننا اليوم سنتحدث في هذا المقال عن وجود بعض الأغذية الصحية التي في حالة تناولتها بشكل منتظم فيمكنك الحصول على بشرة جذابة، مشرقة، وصحية فجمال البشرة والشعر يكمن في الغذاء الصحي السليم، فإن كنت سيدتي تحلمين ببشرة جميلة خالية من العيوب دون استخدام أي نوع من أنواع مستحضرات التجميل الكيمائية، والحصول على جمال طبيعي فما عليك سوى تبديل مكياجك الخاص بنظام غذائي صحي ومتوازن وسنذكر لك في هذا المقال أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة والتي ينصح بها الأطباء وخبراء العناية بالجمال والذين قالوا أن سر البشرة الجميلة والمتألقة يكمن في تناولها للأطعمة الصحية التي تبرز سحر الجمال الطبيعي المدفون، كما أن الأطباء وخبراء العناية بالجمال ينصحون السيدات إلى جانب تناول الأطعمة الصحية والمغذية الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل والتي تعتبر عوامل مهمة ومساعدة للتخلص من البقع وعيوب البشرة، وهنالك العديد من المكونات المحددة والضرورية التي يجب توافرها داخل الغذاء لتحسين مظهر البشرة، ولكننا يجب أن نقول لك أنه لا يوجد علاج سحري وفوري يساعد على التخلص من مشاكل البشرة جميعها في وقت قصير فالصبر والمثابرة هو مفتاح الحصول على بشرة نضرة.
إن من أبرز المكونات التي يجب توفرها داخل الغذاء الصحي للحصول على بشرة متألقة يبدأ من الفيتامينات المهمة كفيتامين دال وفيتامين ألف وفيتامين جيم وفيتامين ه بالإضافة إلى فيتامين ب المركب وبجميع أشكاله، بالإضافة إلى توفر المعادن المهمة كالكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم التي تحافظ على خلايا البشرة وخلايا الجسم بشكل عام، بالإضافة إلى وجود البروتينات المهمة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة والأنسجة المهترئة، كما أن الأحماض الدهنية ومن ضمنها أوميجا 3 وأوميجا 6 اللذان تعتبران من أكثر الأحماض الدهنية المفيدة لجمال البشرة يجب توفرهما في أي غذاء يعنى بجمال البشرة.
هذه أبرز الأغذية المهمة التي تساعد بشرتك على الحصول على نوع من الجمال والتألق بالإضافة إلى البريق الذي لا يمكن رؤيته إلا بعد الحصول على هذا الغذاء:
التوت:
يعتبر التوت من أكثر الأغذية المهمة للبشرة وخاصة تلك البشرة المعرضة لحب الشباب؛ ولذلك إن تناول التوت يساعد على التخلص من مسببات الالتهاب وحب الشباب، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم وتحفيز جهاز المناعة على التخلص من هذه الميكروبات التي تسبب حب الشباب، وبالتالي الحصول على بشرة نقية، نضرة، وخالية من حب الشباب.
الأفوكادو:
إن الأفوكادو يعتبر من أكثر الأطعمة التي ينصح بها من قبل الأطباء وذلك بمعدل قطعة من الأفوكادو كل يوم، ويمكنك عزيزتي تناولها وحدها أو عن طريق إضافتها إلى طبق من السلطة أو أكلها على شكل هريس مع أنواع أخرى من الفاكهة، إن ثمرة الأفوكادو تزود البشرة بالأحماض الدهنية الصحية والمفيدة والتي تكون ضرورية من أجل إضفاء نوع من الرطوبة على البشرة وإبراز نضارتها وتألقها، تعتبر الأفوكادو ذات قدرة كبيرة على تنشيط تجدد البشرة فهي تحتوي على المواد اللازمة والتي تساعد البشرة على تجديد نفسها وحمايتها من التجاعيد، بالإضافة إلى قدرتها على تخليص البشرة من الكلف والنمش.
البندورة:
إن الخصائص والمواد الدهنية والمضادة للأكسدة التي تتواجد داخل البندورة تعتبر من أكبر مخففات احمرار البشرة وتهيجها، كما أنها تعتبر من أكثر الأدوية المعالجة لتهيج البشرة نتيجة التعرض للأشعة الشمس الفوق بنفسجية والتي تسبب ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة، إن البندورة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية البشرة من أشعة فوق بنفسجية إضافة إلى قدرتها على تخليص البشرة من التصبغ كالبقع الناتجة من الحروق الشمس وبالتالي المساهمة في تبييض وتفتيح البشرة.
الماء:
يعتبر الماء ضروري جدا لحياة البشرة ولكل خلية منها ولا يخفى على أي شخص أن شرب الكثير من الماء وبمعدلات متوازنة كل يوم يساعد البشرة على التخلص من الجفاف وتقشر البشرة وبالتالي تخليصها من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وفي حالة عدم شرب الماء بشكل كاف فإن ذلك سيتسبب بجفاف البشرة وظهورها بلون باهت وغير جذاب، أما في حالة الاعتدال في شرب الماء فإن ذلك قد يساعد في ظهورها بشكل مشرق.
اللفت:
إن اللفت أو الكرنب هو مصدر ممتاز لفيتامين K والذي وهو أيضاً بدوره يساهم في التخفيف من التهاب البشرة التي تعاني من ظهور حب الشباب، ولديه قدرة أيضاً في التخفيف من انتفاخ الوجه نتيجة الالتهابات، وإن وجود مادة الكبريت داخل اللفت أو ما يعرف بالكرنب والتي قد تساعد على التخفيف من الاحمرار، والتهيج، والتقشر تعتبر فائدة مميزة، كما أن وجود فيتامين سي وغيرها من الفيتامينات قد تساهم بشكل كبير في حماية البشرة من سرطان الجلد نتيجة تعرضها للشمس، بالإضافة إلى قدرته على تخليص الجسم والبشرة من السموم وبالتالي عدم ظهور البشرة بشكل غير مرغوب فيه.
الجزر:
يعد الجزر من أشهر الخضار الغنية بمادة البيتا كاروتين والتي تشتهر بأهميتها و خصائصها الرائعة لجمال البشرة؛ فهو يعتبر أحد أكثر مصادر مضادات الأكسدة التي تقاوم ظهور علامات التقدم بالعمر، إضافة إلى وجود بعض المواد المضادة للتأكسد التي تساهم في جعل البشرة تبدو أكثر اشراقا وأقل تأثرا وضررا من الجذور الحرة، ننصحك سيدتي بتناول الجزر بشكل يومي فهو يعتبر قليل بالسعرات الحرارية عالي بالقيمة الغذائية.
تذكري عزيزتي الأنثى دائما:
تذكري دائما أن غذاءك الصحي هو مرآة جمالك.
تذكري دائما استخدام المرطبات الطبيعية بالإضافة إلى الأغذية الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، والحصول على ساعات نوم كافية في الليل فكل هذا سيساعد على ظهور بشرتك بأفضل شكل.
المراجع:
https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9
https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.publhealth.29.020907.090926